[...] (3) proste x8 Po: rozciąganie statyczne, 13min aeroby (rowerek) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, groszek, por + niewliczone do miski warzywa do zupy, pomidor, cebula, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f53309ba665476a9094e3e849d3e364.png Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-05-09 10:23:12
Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x15 / 8 kg. Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 8 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x15 / 35 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x12/17,5 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x15 / hantelki po 8 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 9 kg Przyciąganie drążka poziomego do mostka – 3 x [...]
Dzisiaj dzień beztreningowy. Przyznam, że największe problemy mam z tymi dniami bardziej tłuszczowymi - jeszcze nie ogarnęłam do końcu i rano się zagalopuję z węglami a potem wychodzi na kolację co wychodzi no ale bilans musi być. Troszkę mogą się nie zgadzać obliczenia bo naprawdę się zdziwiłam podliczając to co już zjadłam, więc ostatni posiłek [...]
[...] mogłam się najeść i mi zimno. Mam nadzieję, że mnie jakieś choróbsko nie bierze, ale może to tylko gorszy dzień... Jedzonko: 1.pasztet soczewicowy, kapusta pekińska , pomidor gigant 2.placek owsiany z serkiem wiejskim i cynamonem 3.sernik, migdały, kapusta pekińska, pomidor 4.jajka, brukselka, ogórek, oliwa 5.twaróg, szczypior, olej [...]
[...] roku jest chyba wyjątkowo dużo kleszczy. Co chwila słyszę od znajomych/rodziny, że jakiś im się wbił albo mieli na sobie. 21.09. Miska: 1. owsiane, jajka, serek wiejski, pomidor+ witaminki 2. zupa soczewicowo- kapuściana 3. jw. 4. jajka, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 5. jajka, brukselka, szczypior, papryka 6. twaróg, szczypior, olej [...]